男同性恋和双性恋男性的心理健康

男同性恋和双性恋男性并不格外脆弱。但我们确实背负着额外的重担：隐藏、仇恨、艾滋病的记忆、身体排名、与家庭的讨价还价，以及身处满屋男人之中却依然觉得够不着的那种特殊孤独。焦虑、抑郁、物质使用和创伤在我们的诊所里很常见，这是有原因的，不是因为我们戏多。这是一份成年人的资源，不是只给青少年的危机传单。

少数群体压力不是一种人格

在工作中过度警觉、扫视街道、反复回想一句辱骂、在交友软件上预期被拒绝：这是一个神经系统在做它被训练去做的事。但它依然会让你生病。内化的羞耻可能表现为选择对你不好的男人，因为那感觉像家。恐同、恐双与内化的羞耻是相关的词汇页。

你可以事业成功、有伴侣，却依然精疲力竭。即使有伴侣也会感到孤独很常见，不是不知感恩。

真正有帮助的是什么

睡眠、限制饮酒、运动、不只是为了性才认识的朋友，以及一位听到 chemsex、PrEP 或家里有丈夫也不会皱眉的临床医生。治疗是一种工具。有指征时，药物也是。离开一个不断让你再次受创的圈子也是。你不必把每一个症状都归咎于某一个身份。

身体形象和类固醇文化既是健身房的问题，也是心理健康问题。请看身体形象、健身文化和饮食问题。

找到一位懂这种生活的治疗师

直接问：你和男同性恋或双性恋男性合作过吗？和艾滋病、男性之间的性、晚年出柜、宗教相关的问题呢？如果他们只是从培训幻灯片上了解这个话题，就继续找。懂 LGBT 不一定等于懂男同性恋。你有权要求一个不需要查词汇表就懂“U=U”或“在工作中没有出柜”的人。

如果费用是障碍，问问公共服务、按收入浮动收费和大学诊所。如果你所在的小镇没有合适的人，线上治疗也有帮助，但在共用设备上要注意通常的隐私问题。

情况紧急时

如果你正处于危机中，不要用这篇文章代替求助。请去看如果你遇到危机，如何寻求帮助。在一年里的其他时间，社区依然重要：加入Unite Gay Network，使用地图，并留住一个会在你消失时注意到的人。接受治疗是被允许的。硬扛不是男子气概的勋章。