恐同、恐双与内化的羞耻

恐同是对同性恋者的敌意。恐双是对双性恋者的敌意，也包括来自同性恋圈子的敌意。内化的羞耻是指这种敌意在你自己的脑子里安了家，开始免费替它巡逻。这三样你都会遇到。给它们命名不是治疗，而是让你不再把那个声音称作“标准”的方法。

来自外部

法律、拳头、职场玩笑、只要你一直单身就肯接纳你的家人、教会、边境。这就是像天气一样的恐同。你不会跟天气辩论。你要准备一件外套、一个计划或一条退路。在敌对国家作为同性恋或双性恋男性生活。

来自异性恋者的恐双听起来像是说你贪心或者困惑。来自男同性恋者的恐双听起来像“选一边”和“你会为了一个女人离开我”。双性恋男性与双性恋抹除。

你脑子里的声音

你对娘娘腔感到不适。你只想要那种在你父亲办公室里能被当成直男的男人。你推迟检测，因为一个结果会让一切变得“真实”。你待在婚姻里当掩护。在 U=U 之后，你仍然把 HIV 阳性的男人当作脏的。这是内化的羞耻在替恐同做事。男子气概、娘气，以及装直的压力。

这很常见。这可以治疗。这不是一种性格。

怎么处理它

注意那条规则（“在这家店里我不能看起来像同性恋”），然后问问这是谁的规则。有些规则今年能保护你。有些规则只是遗留下来的。男同性恋和双性恋男性的心理健康 是更详细的资源。一个理解这种生活的治疗师胜过一句励志名言。

如果那个声音在叫你消失，如果你正处于危机中，如何寻求帮助。

社区作为反驳的声音

其他不嫌弃你的男人就是一种治疗。不是唯一的一种，但是很好的一种。加入 Unite Gay Network。使用地图。在没有人为陌生人表演直男的地方，羞耻会缩小。你不必爱每一个男同性恋。但你必须停止在自己背上替国家干活。