Психічне здоров'я геїв і бісексуальних чоловіків

Геї та бісексуальні чоловіки не є якимись особливо крихкими. Але ми справді несемо додатковий тягар: приховування, ненависть, пам'ять про ВІЛ, рейтинги тіл, сімейні компроміси і ту особливу самотність, коли ти в кімнаті, повній чоловіків, які все одно здаються недосяжними. Тривога, депресія, вживання речовин і травма часто трапляються в наших клініках з певних причин, а не тому, що ми драматизуємо. Це ресурс для дорослих, а не кризова листівка лише для молоді.

Стрес меншості не є рисою характеру

Надмірна пильність на роботі, сканування вулиці, прокручування в голові образливого слова, очікування відмови в застосунку: це нервова система, яка робить роботу, якої її навчили. Але від цього все одно можна захворіти. Інтерналізований сором може виглядати як вибір чоловіків, які погано з тобою поводяться, бо це відчувається як дім. Сторінка Гомофобія, біфобія та інтерналізований сором пояснює ці слова.

Можна бути успішним, мати пару і все одно бути виснаженим. Самотність, навіть коли ти в парі трапляється часто і не означає, що ти невдячний.

Що справді допомагає

Сон, обмеження алкоголю, рух, друзі, з якими ти познайомився не лише заради сексу, і фахівець, який не здригнеться від слів «хемсекс», «PrEP» чи «чоловік удома». Терапія: це інструмент. Ліки, коли вони показані, теж. І піти з тусовки, яка раз у раз тебе ретравматизує, теж. Не обов'язково обирати одну ідентичність як «причину» кожного симптому.

Образ тіла і культура стероїдів: це питання психічного здоров'я, а не лише спортзалу. Див. Образ тіла, культура спортзалу та розлади харчування.

Як знайти терапевта, який розуміє таке життя

Питай прямо: чи працювали ви з геями чи бісексуальними чоловіками, з ВІЛ, із сексом між чоловіками, з пізнім камінг-аутом, з релігією? Якщо фахівець знає тему лише зі слайда на тренінгу, шукай далі. ЛГБТ-компетентний не завжди означає компетентний щодо геїв. Ти маєш право хотіти людину, якій не потрібен словник для «U=U» чи «не відкритий на роботі».

Якщо перешкода в грошах, питай про державні служби, оплату залежно від доходу та університетські клініки. Онлайн-терапія може допомогти, якщо у твоєму місті нікого немає: зі звичайною обережністю щодо приватності на спільному пристрої.

Коли це терміново

Якщо ти в кризі, не використовуй цю статтю замість допомоги. Перейди до сторінки Якщо ти в кризі: як отримати допомогу. Решту року спільнота теж важлива: приєднуйся до Unite Gay Network, користуйся мапою і тримай поруч одну людину, яка помітить, якщо ти зникнеш. Лікуватися можна. Терпіти мовчки не є значком мужності.