Gey ve biseksüel erkekler için ruh sağlığı
Güncelleme tarihi: 10 Eki
Gey ve biseksüel erkekler benzersiz biçimde kırılgan değildir. Ama fazladan bir yük taşırız: saklanmak, nefret, HIV hafızası, beden sıralaması, aileyle yapılan pazarlıklar ve hâlâ ulaşılmaz hissettiren erkeklerle dolu bir odada olmanın kendine özgü yalnızlığı. Kaygı, depresyon, madde kullanımı ve travma kliniklerimizde sıkça görülür; abartılı olduğumuz için değil, sebepleri olduğu için. Bu yalnızca gençlere yönelik bir kriz broşürü değil, yetişkinler için bir kaynak.
Azınlık stresi bir kişilik değildir
İş yerinde tetikte olmak, sokağı taramak, bir hakareti kafanda tekrar tekrar oynatmak, uygulamada reddedilmeyi beklemek: bu, sinir sisteminin eğitildiği işi yapmasıdır. Yine de seni hasta edebilir. İçselleştirilmiş utanç, sana kötü davranan erkekleri seçmek gibi görünebilir, çünkü bu sana ev gibi gelir. Homofobi, bifobi ve içselleştirilmiş utanç kavramları anlatan sayfa.
Başarılı olabilir, bir ilişkin olabilir ve yine de tükenmiş olabilirsin. İlişkin varken bile yalnızlık yaygındır; bir nankörlük değildir.
Gerçekten ne işe yarar?
Uyku, alkole sınır, hareket, yalnızca seks için tanışmadığın arkadaşlar ve chemsex, PrEP ya da evdeki bir koca karşısında irkilmeyen bir hekim. Terapi bir araçtır. Gerektiğinde ilaç da öyle. Seni tekrar tekrar travmatize eden bir çevreden ayrılmak da öyle. Her belirtinin 'sebebi' olarak tek bir kimliği seçmek zorunda değilsin.
Beden imajı ve steroid kültürü, spor salonu meselesi olduğu kadar ruh sağlığı meselesidir. Bkz. Beden imajı, spor salonu kültürü ve yeme sorunları.
Bu hayatı anlayan bir terapist bulmak
Doğrudan sor: gey ya da biseksüel erkeklerle, HIV ile, erkekler arası seksle, ileri yaşta açılmayla, dinle çalıştınız mı? Konuyu yalnızca bir eğitim slaytından biliyorsa aramaya devam et. LGBT konusunda yetkin olmak her zaman gey erkekler konusunda yetkin olmak anlamına gelmez. 'U=U' ya da 'iş yerinde açık değilim' için sözlüğe ihtiyaç duymayacak birini istemeye hakkın var.
Engel maliyetse kamu hizmetlerini, gelire göre ücretlendirmeyi ve üniversite kliniklerini sor. Kasabanda kimse yoksa çevrim içi terapi işe yarayabilir; ortak kullanılan bir cihazda alışılmış gizlilik tedbirleriyle.
Acil olduğunda
Krizdeysen bu yazıyı yardımın yerine koyma. Hemen Krizdeysen nasıl yardım alırsın yazısına git. Yılın geri kalanında topluluk yine önemlidir: Unite Gay Network'e katıl, haritayı kullan ve ortadan kaybolursan fark edecek bir kişiyi hayatında tut. Tedavi olmak serbest. Dişini sıkıp katlanmak bir erkeklik nişanı değil.