สุขภาพจิตของผู้ชายเกย์และไบเซ็กชวล

ผู้ชายเกย์และไบเซ็กชวลไม่ได้เปราะบางเป็นพิเศษ แต่เราแบกภาระเพิ่ม ทั้งการต้องซ่อนตัว ความเกลียดชัง ความทรงจำเรื่อง HIV การจัดอันดับร่างกาย การต่อรองกับครอบครัว และความเหงาแบบเฉพาะตัวของการอยู่ในห้องที่เต็มไปด้วยผู้ชายแต่ยังรู้สึกว่าเอื้อมไม่ถึง ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า การใช้สารเสพติด และบาดแผลทางใจ พบบ่อยในคลินิกของเราด้วยเหตุผล ไม่ใช่เพราะเราดราม่า นี่คือแหล่งข้อมูลสำหรับผู้ใหญ่ ไม่ใช่แผ่นพับวิกฤตสำหรับวัยรุ่นเท่านั้น

ความเครียดของคนกลุ่มน้อยไม่ใช่บุคลิกภาพ

การระแวดระวังตลอดเวลาที่ทำงาน การกวาดตามองถนน การนึกถึงคำด่าซ้ำ ๆ การคาดว่าจะถูกปฏิเสธในแอป ทั้งหมดนี้คือระบบประสาทที่ทำงานตามที่มันถูกฝึกมา แต่ก็ยังทำให้คุณป่วยได้ ความอับอายที่ฝังอยู่ข้างในอาจดูเหมือนการเลือกผู้ชายที่ปฏิบัติกับคุณไม่ดี เพราะมันรู้สึกคุ้นเคยเหมือนบ้าน โฮโมโฟเบีย ไบโฟเบีย และความอับอายที่ฝังอยู่ในใจ คือหน้าที่อธิบายคำศัพท์

คุณอาจประสบความสำเร็จ มีคู่ และยังเหนื่อยล้าอยู่ดี ความเหงาแม้จะมีคู่แล้ว เป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่เพราะคุณไม่รู้จักขอบคุณ

สิ่งที่ช่วยได้จริง

การนอน การจำกัดแอลกอฮอล์ การขยับร่างกาย เพื่อนที่ไม่ได้รู้จักกันแค่เพราะเซ็กซ์ และแพทย์ที่ไม่สะดุ้งเมื่อได้ยินเรื่องเคมเซ็กซ์ PrEP หรือสามีที่บ้าน การบำบัดเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่ง ยาก็เช่นกันเมื่อมีข้อบ่งชี้ การออกจากแวดวงที่ทำให้คุณบอบช้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่าก็เป็นอีกทาง คุณไม่จำเป็นต้องเลือกอัตลักษณ์เดียวมาเป็น "สาเหตุ" ของทุกอาการ

ภาพลักษณ์ร่างกายและวัฒนธรรมสเตียรอยด์เป็นเรื่องสุขภาพจิต ไม่ใช่แค่เรื่องในยิม ดู ภาพลักษณ์ร่างกาย วัฒนธรรมยิม และปัญหาการกิน ประกอบ

การหานักบำบัดที่เข้าใจชีวิตแบบนี้

ถามตรง ๆ ว่าเคยทำงานกับผู้ชายเกย์หรือไบเซ็กชวลไหม กับเรื่อง HIV กับเซ็กซ์ระหว่างผู้ชาย กับคนที่เปิดเผยตัวตอนอายุมาก หรือกับเรื่องศาสนา ถ้าเขารู้เรื่องนี้แค่จากสไลด์อบรม ให้หาต่อไป การเข้าใจ LGBT ไม่ได้แปลว่าเข้าใจผู้ชายเกย์เสมอไป คุณมีสิทธิ์อยากได้คนที่ไม่ต้องเปิดอภิธานศัพท์เวลาได้ยินคำว่า "U=U" หรือ "ยังไม่เปิดตัวที่ทำงาน"

ถ้าค่าใช้จ่ายเป็นอุปสรรค ลองถามเรื่องบริการของรัฐ ค่าบริการตามรายได้ และคลินิกของมหาวิทยาลัย การบำบัดออนไลน์ช่วยได้ถ้าในเมืองของคุณไม่มีใครเลย แต่ต้องระวังเรื่องความเป็นส่วนตัวตามปกติถ้าใช้เครื่องร่วมกับคนอื่น

เมื่อเป็นเรื่องเร่งด่วน

ถ้าคุณอยู่ในภาวะวิกฤต อย่าใช้บทความนี้แทนการขอความช่วยเหลือ ไปที่ ถ้าคุณอยู่ในภาวะวิกฤต: วิธีขอความช่วยเหลือ ส่วนช่วงเวลาที่เหลือของปี ชุมชนยังสำคัญ เข้าร่วม Unite Gay Network ใช้แผนที่ และมีใครสักคนที่จะสังเกตถ้าคุณหายไป การรักษาเป็นเรื่องที่ทำได้ การกัดฟันทนไม่ใช่เหรียญตราความเป็นชาย