ゲイやバイセクシュアルの男性のメンタルヘルス

ゲイやバイセクシュアルの男性が、特別に弱いわけではありません。ただ、余分な荷物は背負っています。隠すこと、憎悪、HIVの記憶、体のランク付け、家族との駆け引き、そして男性でいっぱいの部屋にいながら、まだ誰にも手が届かないと感じる特有の孤独。不安、うつ、物質使用、トラウマがクリニックでよく見られるのには理由があります。私たちが大げさだからではありません。これは大人のための情報で、若者向けの危機対応リーフレットではありません。

マイノリティストレスは性格ではない

職場での過剰な警戒、通りを見回すこと、浴びせられた差別の言葉を何度も思い返すこと、アプリで拒絶されることを予期すること。それは、神経系が訓練されたとおりに仕事をしている状態です。それでも、心身を病む原因になります。内面化された恥は、ひどい扱いをする男性ばかり選んでしまう形で現れることがあります。それが「慣れ親しんだ居場所」のように感じられるからです。ホモフォビア、バイフォビア、内面化された恥で、そのための言葉を整理しています。

仕事で成功していても、パートナーがいても、疲れ果てていることはあります。パートナーがいても感じる孤独はよくあることで、感謝が足りないせいではありません。

本当に助けになること

睡眠、お酒の量の管理、体を動かすこと、セックスのためだけに出会ったわけではない友達、そしてケムセックスやPrEP、家にいる夫の話を聞いてもひるまない医療者。セラピーは道具のひとつです。必要な場合は薬もそうです。何度もトラウマを呼び起こすシーンから離れることもそうです。すべての症状の「原因」を、ひとつのアイデンティティに求める必要はありません。

ボディイメージやステロイドの文化は、ジムの問題であると同時に、メンタルヘルスの問題でもあります。ボディイメージ、ジム文化、食の問題を見てください。

この生き方をわかってくれるセラピストを探す

率直に聞きましょう。ゲイやバイセクシュアルの男性、HIV、男性同士のセックス、遅いカミングアウト、宗教について、関わった経験はありますか。研修のスライドでしかその話題を知らないなら、別の人を探しましょう。LGBTに理解があっても、ゲイ男性の事情に詳しいとは限りません。「U=U」や「職場でカミングアウトしていない」に用語集が必要ない人を求めていいのです。

費用が壁になっているなら、公的なサービス、収入に応じた料金設定、大学の相談室について聞いてみましょう。住んでいる町に誰もいなければ、オンラインのセラピーも役に立ちます。共用の端末を使うときは、いつものようにプライバシーに注意しましょう。

緊急のとき

危機的な状況にあるなら、この記事を助けの代わりにしないでください。危機にあるとき、助けを得る方法を開いてください。それ以外の日々でも、コミュニティは大切です。参加して、Unite Gay Networkのマップを使い、あなたがいなくなったら気づいてくれる人を一人は持っておきましょう。治療を受けていいのです。我慢し続けることは、男らしさの勲章ではありません。