בריאות נפשית לגברים הומואים וביסקסואלים

גברים הומואים וביסקסואלים אינם שבירים במיוחד. אבל אנחנו כן נושאים עומס נוסף: הסתתרות, שנאה, זיכרון ה-HIV, דירוג גופים, עסקאות עם המשפחה, והבדידות המיוחדת של מי שעומד בחדר מלא גברים שעדיין מרגישים רחוקים מהישג יד. חרדה, דיכאון, שימוש בחומרים וטראומה מופיעים הרבה במרפאות שלנו, ויש לכך סיבות. זה לא כי אנחנו דרמטיים. זהו משאב למבוגרים, לא עלון משבר לבני נוער בלבד.

דחק מיעוטים אינו תכונת אופי

דריכות יתר בעבודה, סריקה של הרחוב, קללה שמתנגנת שוב ושוב בראש, ציפייה לדחייה באפליקציה: זו מערכת עצבים שעושה עבודה שאומנה לה. היא עדיין יכולה לגרום לך לחלות. בושה מופנמת יכולה להיראות כמו בחירה בגברים שמתייחסים אליך רע, כי זה מרגיש כמו בית. הומופוביה, ביפוביה ובושה מופנמת הוא עמוד אוצר המילים.

אפשר להצליח, להיות בזוגיות, ועדיין להיות מותש. בדידות גם כשאתה בזוגיות היא דבר נפוץ, לא כישלון של הכרת תודה.

מה באמת עוזר

שינה, גבולות לאלכוהול, תנועה, חברים שלא הכרת רק בשביל סקס, ואיש מקצוע שלא יירתע מכמסקס, מ-PrEP או מבעל שמחכה בבית. טיפול הוא כלי. גם תרופות, כשיש לכך הצדקה. וגם לעזוב סצנה שממשיכה לפתוח לך את הפצעים מחדש. אינך חייב לבחור זהות אחת כ״סיבה״ לכל סימפטום.

דימוי גוף ותרבות הסטרואידים הם נושאים של בריאות נפשית, לא רק של חדר הכושר. ראה דימוי גוף, תרבות חדר הכושר והפרעות אכילה.

איך למצוא מטפל שמבין את החיים האלה

שאל ישירות: האם עבדת עם גברים הומואים או ביסקסואלים, עם HIV, עם סקס בין גברים, עם יציאה מהארון בגיל מאוחר, עם דת? אם הנושא מוכר לו רק משקף במצגת הדרכה, המשך לחפש. ״ידידותי לקהילה הגאה״ לא תמיד אומר שהוא מבין גברים הומואים. מותר לך לרצות מישהו שלא יזדקק למילון כדי להבין ״U=U״ או ״לא יצא מהארון בעבודה״.

אם העלות היא המכשול, שאל על שירותים ציבוריים, תעריף מדורג ומרפאות אוניברסיטאיות. טיפול מקוון יכול לעזור אם בעיר שלך אין אף אחד, עם זהירות הפרטיות הרגילה במכשיר משותף.

כשזה דחוף

אם אתה במשבר, אל תשתמש במאמר הזה כתחליף לעזרה. עבור אל אם אתה במשבר: איך לקבל עזרה. בשאר ימות השנה, הקהילה עדיין חשובה: הצטרף ל-Unite Gay Network, השתמש במפה, ושמור לידך אדם אחד שישים לב אם תיעלם. מותר לקבל טיפול. לסבול בשקט אינו עיטור של גבריות.