게이와 바이섹슈얼 남성의 정신 건강

게이와 바이섹슈얼 남성이 유난히 나약한 것은 아닙니다. 다만 짊어진 짐이 더 많습니다. 숨기기, 혐오, HIV의 기억, 외모 서열, 가족과의 타협, 그리고 남자들로 가득한 방 안에서도 여전히 누구에게도 닿지 못하는 듯한 특유의 외로움이 그렇습니다. 우리 커뮤니티를 보는 진료실에서 불안, 우울, 약물 사용, 트라우마가 자주 나타나는 데에는 이유가 있습니다. 우리가 유난스러워서가 아닙니다. 이 글은 성인을 위한 자료이며, 청소년 전용 위기 안내문이 아닙니다.

소수자 스트레스는 성격이 아닙니다

직장에서 늘 긴장하고, 길거리를 살피고, 들었던 욕설을 곱씹고, 앱에서 거절부터 예상하는 것. 그것은 신경계가 훈련받은 대로 일하고 있는 것입니다. 그래도 그 때문에 병이 날 수 있습니다. 내면화된 수치심은 나를 함부로 대하는 남자를 고르는 모습으로 나타나기도 합니다. 그쪽이 오히려 익숙하게 느껴지기 때문입니다. 호모포비아, 바이포비아, 그리고 내면화된 수치심 글에 관련 용어가 정리되어 있습니다.

성공했고 연애도 하고 있는데 여전히 지쳐 있을 수 있습니다. 파트너가 있어도 외로울 때: 이런 외로움은 흔한 일이며, 고마움을 몰라서 생기는 실패가 아닙니다.

실제로 도움이 되는 것

충분한 잠, 술 줄이기, 몸 움직이기, 섹스만을 위해 만난 것이 아닌 친구들, 그리고 켐섹스나 PrEP, 집에 있는 남편 이야기에도 움찔하지 않는 의료진. 상담 치료는 하나의 도구입니다. 필요할 때는 약물 치료도 도구입니다. 자꾸만 상처를 되살리는 커뮤니티를 떠나는 것도 마찬가지입니다. 모든 증상의 '원인'으로 정체성 하나를 골라야 할 필요는 없습니다.

신체 이미지와 스테로이드 문화는 헬스장의 문제이면서 정신 건강의 문제이기도 합니다. 다음 글을 참고하세요: 신체 이미지, 헬스 문화, 그리고 섭식 문제.

이 삶을 이해하는 상담사 찾기

직접 물어보세요. 게이나 바이섹슈얼 남성, HIV, 남성 간 섹스, 늦은 나이의 커밍아웃, 종교 문제를 다뤄 본 적이 있는지. 교육 자료 한 장으로만 이 주제를 아는 사람이라면 계속 찾아보세요. LGBT를 잘 안다고 해서 늘 게이 남성을 잘 아는 것은 아닙니다. 'U=U'나 '직장에서 커밍아웃하지 않은 상태' 같은 말을 듣고 용어집을 찾지 않아도 되는 사람을 원해도 괜찮습니다.

비용이 문제라면 공공 서비스, 소득에 따라 비용을 조정해 주는 곳, 대학 부설 상담 센터에 대해 물어보세요. 사는 동네에 마땅한 사람이 없다면 온라인 상담도 도움이 될 수 있습니다. 다만 다른 사람과 함께 쓰는 기기라면 늘 그렇듯 사생활에 주의하세요.

급할 때

위기에 처해 있다면 이 글을 도움 대신으로 삼지 마세요. 다음 글로 가세요: 위기에 처했을 때 도움을 받는 방법. 그 밖의 날들에도 커뮤니티는 여전히 중요합니다. 가입해서 Unite Gay Network와 연결되고, 지도를 활용하고, 내가 사라지면 알아챌 사람을 한 명은 곁에 두세요. 치료를 받아도 됩니다. 이를 악물고 버티는 것은 남자다움의 훈장이 아닙니다.