الصحة النفسية للرجال المثليين ومزدوجي الميول

الرجال المثليون ومزدوجو الميول ليسوا هشّين بطبيعتهم. لكننا نحمل عبئًا إضافيًا: الإخفاء، والكراهية، وذاكرة HIV، وتصنيف الأجساد، والمساومات العائلية، وتلك الوحدة الخاصة حين تكون في غرفة مليئة برجال ما زالوا بعيدين عن متناولك. القلق والاكتئاب وتعاطي المواد والصدمات تظهر كثيرًا في عياداتنا لأسباب حقيقية، لا لأننا دراميون. هذا مرجع للبالغين، لا منشور أزمات للشباب فقط.

ضغط الأقليات ليس شخصية

اليقظة المفرطة في العمل، وتفحّص الشارع، واسترجاع شتيمة، وتوقّع الرفض في تطبيق: هذا جهاز عصبي يؤدي عملًا تدرّب عليه، ومع ذلك قد يمرضك. ويمكن للخجل المُستبطَن أن يظهر في اختيار رجال يعاملونك بسوء لأن ذلك يشبه البيت. رهاب المثلية ورهاب ازدواجية الميول والخجل المُستبطَن هي صفحة المصطلحات.

يمكن أن تكون ناجحًا ومرتبطًا ومع ذلك منهكًا. الوحدة حتى وأنت في علاقة أمر شائع، وليس قلة امتنان.

ما الذي يساعد فعلًا

النوم، وحدود للكحول، والحركة، وأصدقاء لم تلتقِ بهم من أجل الجنس فقط، وطبيب لا ينفر من الـ Chemsex أو الـ PrEP أو من وجود زوج في البيت. العلاج النفسي أداة، وكذلك الدواء عندما يكون مناسبًا، وكذلك ترك وسط يعيد إيذاءك مرارًا. لست مضطرًا لاختيار هوية واحدة لتكون «سبب» كل عرض.

صورة الجسد وثقافة المنشّطات قضايا صحة نفسية بقدر ما هي قضايا صالات رياضية. راجع صورة الجسد وثقافة الصالات الرياضية واضطرابات الأكل.

العثور على معالج يفهم هذه الحياة

اسأل مباشرة: هل عملت مع رجال مثليين أو مزدوجي الميول، ومع HIV، ومع الجنس بين الرجال، ومع الإفصاح المتأخر، ومع الدين؟ إذا كان يعرف الموضوع من شريحة تدريبية فقط، فواصل البحث. التمرّس في قضايا LGBT لا يعني دائمًا التمرّس في قضايا الرجال المثليين. يحق لك أن تريد شخصًا لا يحتاج إلى قاموس ليفهم «U=U» أو «غير مُفصح في العمل».

إذا كانت التكلفة هي العائق، فاسأل عن الخدمات العامة، والأسعار المتدرجة حسب الدخل، وعيادات الجامعات. ويمكن أن يساعد العلاج عبر الإنترنت إذا لم يكن في بلدتك أحد، مع الحذر المعتاد على الخصوصية إذا كان الجهاز مشتركًا.

عندما يكون الأمر عاجلًا

إذا كنت في أزمة، فلا تستخدم هذا المقال بديلًا عن المساعدة. اذهب إلى إذا كنت في أزمة، كيف تحصل على المساعدة. أما في بقية العام، فالمجتمع ما زال مهمًا: انضم إلى Unite Gay Network، واستخدم الخريطة، واحتفظ بشخص واحد على الأقل سيلاحظ إن اختفيت. طلب العلاج مسموح، والتحمّل الصامت ليس وسامًا للرجولة.