Psykisk hälsa för homosexuella och bisexuella män

2 sep.

2 min läsning

Gay och bisexuella män är inte unikt ömtåliga. Vi bär på extra belastning: gömma sig, hat, hiv-minne, kroppsrankning, familjefynd och den speciella ensamheten i att vara i ett rum fullt av män som fortfarande känner sig utom räckhåll. Ångest, depression, missbruk och trauma dyker upp mycket på våra kliniker av anledningar, inte för att vi är dramatiska.

Det här är en vuxenresurs, inte en krisbroschyr endast för ungdomar. Minoritetsstress är inte en personlighet. Hypervigilance på jobbet, att skanna en gata, spela upp ett förtal, förvänta sig avslag på en app. Det är ett nervsystem som gör ett jobb det är utbildat för. Det kan fortfarande göra dig sjuk.

Internaliserad skam kan se ut som att välja män som behandlar dig illa eftersom det känns som hemma. Homofobi, bifobi och internaliserad skam är ordförrådssidan. Du kan vara framgångsrik, kopplad och fortfarande utmattad. Ensamhet även när du är partner är vanligt, inte ett misslyckande av tacksamhet.

Vad som faktiskt hjälper sömn, alkoholgränser, rörelse, vänner du inte träffade bara för sex och en läkare som inte kommer att rycka till för chemsex, PrEP eller en man hemma. Terapi är ett verktyg. Så är medicin när det är indicerat. Så är att lämna en scen som hela tiden retraumatiserar dig.

Du behöver inte välja en identitet som "orsak" till varje symptom. Kroppsuppfattning och steroidkultur är psykiska problem såväl som gymproblem. Se Kroppsuppfattning, gymkultur och matproblem. Att hitta en terapeut som får det här livet Fråga direkt: har du arbetat med homosexuella eller bisexuella män, med hiv, med sex mellan män, med att komma ut senare, med religion?

Om de bara kan ämnet från en träningsbild, fortsätt leta. HBT-kompetent betyder inte alltid gay-man-kompetent. Du får vilja ha någon som inte behöver en ordlista för 'U=U' eller 'inte ute på jobbet'. Om kostnaden är barriären, fråga om offentliga tjänster, glidande skala och universitetskliniker.

Onlineterapi kan hjälpa om din stad inte har någon - med sedvanlig integritetsförsiktighet på en delad enhet. När det är brådskande Om du är i kris, använd inte den här artikeln som ersättning för hjälp. Gå till Om du är i kris, hur får du hjälp. Under resten av året spelar gemenskapen fortfarande roll: gå med i Unite Gay Network, använd kartan och behåll en person som kommer att märka om du försvinner.

Behandling är tillåten. Att tuffa till är inte ett manligt märke.

Ansvarsfriskrivning*

Den här artikeln publicerades ursprungligen på engelska. Vi har översatt den för att göra innehållet mer tillgängligt för våra internationella medlemmar, men små skillnader kan förekomma mellan översättningen och originalet. För den mest exakta och auktoritativa formuleringen, se den engelska versionen. Tack för din förståelse medan vi fortsätter att förbättra vårt flerspråkiga stöd.