Psychische Gesundheit für schwule und bisexuelle Männer

Schwule und bisexuelle Männer sind nicht besonders fragil. Wir tragen eine zusätzliche Last: Verstecken, Hass, HIV-Erinnerung, Körperrangfolge, Familienabkommen und die besondere Einsamkeit, in einem Raum voller Männer zu sein, die sich immer noch unerreichbar fühlen. Angstzustände, Depressionen, Substanzkonsum und Traumata tauchen in unseren Kliniken häufig aus Gründen auf, nicht weil wir dramatisch sind.

Dies ist eine Informationsquelle für Erwachsene und keine Krisenbroschüre nur für Jugendliche. Minderheitenstress ist keine Persönlichkeit. Übermäßige Wachsamkeit bei der Arbeit, das Scannen einer Straße, das Wiederholen einer Beleidigung, das Erwarten einer Ablehnung in einer App: das ist ein Nervensystem, das eine Aufgabe erfüllt, für die es trainiert wurde.

Es kann trotzdem krank machen. Verinnerlichte Scham kann so aussehen, als würde man sich für Männer entscheiden, die einen schlecht behandeln, weil man sich dann wie zu Hause fühlt. Homophobie, Biphobie und verinnerlichte Scham sind die Vokabelseite. Sie können erfolgreich, verbunden und trotzdem erschöpft sein.

Einsamkeit ist selbst in einer Partnerschaft weit verbreitet und kein Mangel an Dankbarkeit. Was wirklich hilft Schlaf, Alkoholgrenzen, Bewegung, Freunde, die man nicht nur zum Sex kennengelernt hat, und ein Arzt, der vor Chemsex, PrEP oder einem Ehemann zu Hause nicht zurückschreckt.

Therapie ist ein Werkzeug. Das Gleiche gilt für Medikamente, wenn sie angezeigt sind. Genauso wie das Verlassen einer Szene, die einen immer wieder retraumatisiert. Sie müssen nicht für jedes Symptom eine Identität als „Ursache“ auswählen. Körperbild und Steroidkultur sind sowohl Probleme für die psychische Gesundheit als auch für das Fitnessstudio.

Siehe Körperbild, Fitnessstudio-Kultur und Essprobleme. Einen Therapeuten finden, der dieses Leben bekommt. Fragen Sie direkt: Haben Sie mit schwulen oder bisexuellen Männern, mit HIV, mit Sex zwischen Männern, mit einem späteren Coming-out, mit Religion gearbeitet? Wenn sie das Thema nur von einer Schulungsfolie kennen, suchen Sie weiter.

LGBT-kompetent bedeutet nicht immer auch schwul-männlich-kompetent. Sie dürfen sich jemanden wünschen, der kein Glossar für „U=U“ oder „nicht bei der Arbeit“ benötigt. Wenn die Kosten das Hindernis darstellen, erkundigen Sie sich nach öffentlichen Dienstleistungen, Staffelpreisen und Universitätskliniken.

Online-Therapie kann hilfreich sein, wenn es in Ihrer Stadt niemanden gibt, mit der üblichen Vorsichtsmaßnahme für die Privatsphäre auf einem gemeinsam genutzten Gerät. Wenn es dringend ist Wenn Sie sich in einer Krise befinden, verwenden Sie diesen Artikel nicht als Ersatz für Hilfe.

Gehen Sie zu Wenn Sie sich in einer Krise befinden, wie Sie Hilfe erhalten. Für den Rest des Jahres ist die Gemeinschaft immer noch wichtig: Treten Sie dem Unite Gay Network bei, nutzen Sie die Karte und behalten Sie eine Person, die es bemerkt, wenn Sie verschwinden. Eine Behandlung ist erlaubt.

Sich durchzusetzen ist kein Zeichen der Männlichkeit.