Mental sundhed for homoseksuelle og biseksuelle mænd
Homoseksuelle og biseksuelle mænd er ikke entydigt skrøbelige. Vi bærer ekstra byrde: skjul, had, hiv-hukommelse, kropsrangering, familiekøb og den særlige ensomhed ved at være i et rum fyldt med mænd, som stadig føler sig uden for rækkevidde. Angst, depression, stofbrug og traumer dukker meget op i vores klinikker af årsager, ikke fordi vi er dramatiske.
Dette er en voksenressource, ikke en krisefolder kun for unge. Minoritetsstress er ikke en personlighed. Hypervigilance på arbejdspladsen, scanning af en gade, gentagelse af en besværgelse, forventning om afvisning på en app - det er et nervesystem, der udfører et job, det er uddannet til.
Det kan stadig gøre dig syg. Internaliseret skam kan ligne at vælge mænd, der behandler dig dårligt, fordi det føles som hjemme. Homofobi, bifobi og internaliseret skam er ordforrådssiden. Du kan få succes, koblet sammen og stadig være udmattet. Ensomhed, selv når du er partner, er almindelig, ikke et svigt af taknemmelighed.
Hvad der rent faktisk hjælper på søvn, alkoholgrænser, bevægelse, venner du ikke mødte kun for sex, og en kliniker, der ikke vil vige af chemsex, PrEP eller en mand derhjemme. Terapi er et redskab. Det samme er medicin, når det er indiceret. Det samme er at forlade en scene, der bliver ved med at retraumatisere dig.
Du behøver ikke vælge én identitet som 'årsag' til hvert symptom. Kropsopfattelse og steroidkultur er mentale sundhedsproblemer såvel som fitnessproblemer. Se Kropsbillede, træningskultur og spiseproblemer. At finde en terapeut, der får dette liv Spørg direkte: har du arbejdet med homoseksuelle eller biseksuelle mænd, med hiv, med sex mellem mænd, med at komme ud senere, med religion?
Hvis de kun kender emnet fra en træningsdias, så fortsæt med at lede. LGBT-kompetent betyder ikke altid homo-mand-kompetent. Du har lov til at ønske dig en, der ikke har brug for en ordliste for 'U=U' eller 'ikke ude på arbejde.' Hvis omkostningerne er barrieren, så spørg om offentlige tjenester, glidende skala og universitetsklinikker.
Onlineterapi kan hjælpe, hvis din by ikke har nogen - med den sædvanlige privatlivsforsigtighed på en delt enhed. Når det haster Hvis du er i krise, må du ikke bruge denne artikel som erstatning for hjælp. Gå til Hvis du er i krise, hvordan får du hjælp. Resten af året er fællesskabet stadig vigtigt: Tilmeld dig Unite Gay Network, brug kortet, og behold én person, der vil bemærke, hvis du forsvinder.
Behandling er tilladt. At hårde det ud er ikke et maskulinitetsmærke.